Име Фамилия Запишете час
Две кресла и лампа с топла светлина в кабинет

Тревожността може да утихне

Име Фамилия, психолог и психотерапевт. Помагам при тревожност, паник атаки, страхове и ниска самооценка.

Запишете първа среща Една минута за дишане

С какво помагам

Тревожност и страхове

5 теми

  • Паник атаки

    Алармата на тялото се включва без реална опасност. Учим я да различава фалшивата тревога от истинската.

  • Тревожност

    Умът предвижда всяка опасност и не оставя място за нищо друго. Връщаме вниманието в настоящето.

  • Социална тревожност

    Всеки разговор е изпит. Упражняваме трудните ситуации първо в кабинета, после навън, стъпка по стъпка.

  • Страхове и фобии

    Страхът расте, когато го избягваме. Приближаваме се към него постепенно, с ваше съгласие и във ваше темпо.

  • Изпитен стрес

    Знаете материала, но на изпита блокирате. Техники за спокойствие преди и по време на изпита.

Настроение, себе си и другите

5 теми

  • Депресивно настроение

    Тъгата и умората продължават седмици. Започваме от малки стъпки, които връщат енергията.

  • Самооценка

    Вътрешният критик говори с чужди гласове. Отделяме го от фактите и градим по-честен поглед към себе си.

  • Прегаряне

    Умората вече не минава със сън. Разглеждаме натоварването и границите, преди тялото да ги наложи.

  • Отношения и раздяла

    Раздялата отнема и част от това кои сме били. Разбираме какво се повтаря и какво искате занапред.

  • Порастване

    Конфликти вкъщи, самота и въпросът „кой съм аз“. Поверителен разговор извън семейството и училището.

Още теми: гняв и вина, самота, скръб и загуба, отлагане, безсъние, натрапливи мисли.

Млада жена се е свила до прозореца Жена е подпряла глава на стъклото на прозореца Жена в кафене крие лицето си с ръка Пътничка докосва илюминатора на самолета Студентка е закрила лицето си над записките Жена седи на леглото с гръб към нас Млада жена гледа отражението си в огледалото Млада жена държи главата си пред лаптопа Замислена жена на масата с чаша чай Тийнейджърка със слушалки на дивана

Започваме оттам, където сте днес

Жена почива спокойно на дивана със затворени очи

Как работя

Без оценки и без верни отговори. Разказвате какво ви води, аз задавам въпроси и заедно решаваме откъде да започнем. Получавате и упражнения, които да ползвате между срещите.

С кого работя

С възрастни и тийнейджъри: индивидуално, онлайн и в малки групи. Когато са нужни лекарства или диагноза, насочвам към психиатър.

Образование и квалификации: за попълване.

Запишете първа среща

Четири начина да работим

Първата среща е за запознанство: решаваме заедно дали и как да продължим.

Вижте цените

Как протича работата

  1. Ръка пише в тетрадка до чаша кафе

    Едно съобщение

    Пишете или се обаждате. Разказвате накратко какво ви води и уговаряме час.

  2. Две чаши чай на перваза

    Първа среща

    Петдесет минути разговор: какво се случва, откога и какво вече сте опитали.

  3. Млада жена се разхожда в есенен парк

    Редовни срещи

    Веднъж седмично, с малки упражнения между срещите и преглед на няколко седмици.

  4. Усмихнат младеж с раница навън в слънчев ден

    Довиждане

    Разреждаме срещите, когато се справяте сами. Вратата остава отворена.

Първа среща

За да се запознаем и да решим заедно как да продължим.

30 €50 минути

Запишете

Терапия

Редовни срещи веднъж седмично, в кабинета или онлайн.

Със същата цена са груповата среща (90 минути, до осем души) и консултацията за родители. Плащане в брой или по банков път; ако не можете да дойдете, предупредете 24 часа по-рано. Цените са примерни.

30 €на среща

Запишете

Запишете първа среща

Оставете телефон и ще ви се обадя, за да уговорим час. Или се обадете: 0888 000 000.

Готови ли сте?

Една минута за дишане

Вдишване 6 секунди, задържане 3, издишване 6. Четири пъти, една минута.

Това е упражнение, не лечение. Ако симптомите са нови или имате болка в гърдите, първо потърсете лекар или 112.